但是黑咖(kā)啡的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因此(cǐ)普通咖(kā)啡减少了可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效果是(shì)不(bù)理(lǐ)想的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决(jué)定(dìng)的，而(ér)这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的(de)很多加了(le)碳酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且(qiě)风味多(duō)变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实(shí)，咖啡(fēi)因的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡半小时(shí)后(hòu)会有发(fā)热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然(rán)能促进(jìn)脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每(měi)天摄入的咖(kā)啡(fēi)量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶(róng)黑咖啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提(tí)取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要(yào)是其中添加了大(dà)量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾病(bìng)，而植(zhí)脂末之中含(hán)有氢(qīng)化的植物(wù)油(yóu)，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会提到(dào)要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而且也可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开(kāi)始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道独特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很(hěn)快就可以(yǐ)让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有(yǒu)一定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛(niú)奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之(zhī)中(zhōng)含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪(fáng)一样(yàng)，热量高、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的(de)头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多(duō)的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或(huò)许(xǔ)还(hái)会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸(suān)、皮肤(fū)老化、血管老(lǎo)化均(jūn)与之(zhī)有关！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害(hài)比普(pǔ)通(tōng)肥(féi)胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖(kā)啡的营(yíng)养成(chéng)分组(zǔ)成来看(kàn)的(de)话，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的(de)成(chéng)分(fēn)表来(lái)分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分(fēn)之一，无(wú)论是糖分(fēn)或(huò)者还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不(bù)可(kě)避(bì)免地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起心(xīn)悸、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳(wěn)定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝了李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译咖(kā)啡(fēi)之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人来(lái)说(shuō)，一定(dìng)要(yào)注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现磨纯(chún)咖(kā)啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶咖啡(fēi)就需要注(zhù)意它的(de)能量和碳(tàn)水化合物(wù)等，尽(jǐn)量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪(fáng)含(hán)量比较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦人(rén)也(yě)能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又(yòu)比较的(de)稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物(wù)油氢(qīng)化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易(yì)腐败变质，于(yú)是大(dà)量的(de)使用到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也发现了(le)氢(qīng)化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在(zài)的食(shí)品加(jiā)工业(yè)致力于(yú)不断的降低氢(qīng)化(huà)植(zhí)物油(yóu)之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反(fǎn)式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定(dìng)凡是(shì)脂肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量(liàng)比较的高，还(hái)很(hěn)有可(kě)能(néng)含有有害(hài)的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比较(jiào)大(dà)，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。

速溶黑咖啡热量为(wèi)什么那么高

　　速(sù)溶咖(kā)啡热量(liàng)是很高的，主要高在伴(bàn)侣(lǚ)和糖上。

　　如(rú)果我(wǒ)没记错(cuò)的话(huà)，一个三合一咖啡一袋的热量可以(yǐ)在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你再(zài)减肥(féi)中，强(qiáng)烈(liè)建议(yì)你不要和三(sān)合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽(suī)然说(shuō)很(hěn)苦，但是应该是值得(dé)的。

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