5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少？是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于(yú)5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配速等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答(dá)案：

5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最(zuì)快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的学科或项目(mù)中最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录(lù)分为体育赛事、世界纪(jì)录和(hé)非体育赛事世(shì)界(jiè)纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑(pǎo)，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦(lún)敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器官都处于(yú)不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急(jí)需(xū)补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适的(de)时候，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能(néng)够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至于频繁(fán)的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要(yào)依据(jù)跑者的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(音域划分从低到高，人声音域划分xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持(chí)一(yī)下，这样很容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运动(dòng)轨迹的功(gōng)能，正(zhèng)在转移(yí)跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受(shòu)，何不(bù)丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑(pǎo)步后，极易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑完马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创(chuàng)造(zào)的，创造的(de)纪录为音域划分从低到高，人声音域划分(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴(bā)巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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