随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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