年轻人有外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么