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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的(de),而(ér)速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是(shì)通(tōng)过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效(xiào)果(guǒ)，最好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的(de)是(shì)黑咖啡(fēi)，而且是(shì)可(kě)可(kě)纯(chún)度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的(de)是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡(fēi)减少了(le)可可(kě)的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖(kā)啡的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是(shì)不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺(yì)上的提升，从最初的(de)的热咖(kā)啡(fēi)到现(xiàn)在的(de)很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的(de)咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多(duō)变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会(huì)让(ràng)人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每天(tiān)饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那(nà)么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆之(zhī)中提取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被(bèi)人所诟病(bìng)，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病等相(xiāng)关的(de)疾病，而植(zhí)脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一速溶(róng)咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味道独(dú)特但特(tè)别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让(ràng)人(rén)上瘾(yǐn)！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口(kǒu)感(gǎn)，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一(yī)样，热(rè)量高、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引(yǐn)发自身(shēn)体(tǐ)重的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大(dà)量的(de)摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还会(huì)增加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊(a)！

　　而糖(táng)更是被我们(men)称为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水的人们(men)，内脏(zàng)脂肪(fáng)更(gèng)加容易出现超(chāo)标，其健(jiàn)康的危(wēi)害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成(chéng)分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖(kā)啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡(fēi)能(néng)量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或许就超过(guò)了每(měi)天(tiān)所需能(néng)量的十分(fēn)之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝(hē)三合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容(róng)小(xiǎo)觑(qù)了(le)！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会(huì)对我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意(yì)力的(de)感觉，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤其(qí)特别(bié)是有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出(chū)现(xiàn)心(xīn)跳的(de)加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等不适(shì)，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人来说，一定(dìng)要注(zhù)意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约200毫升左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么(me)就(jiù)尽(jǐn)量的(de)少喝速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只(zhǐ)能喝速(sù)溶(róng)咖啡就(jiù)需要注意它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合(hé)物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

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　　最后我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末是(shì)一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让过(guò)去的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子)的西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明(míng)的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢化(huà)之后获得了类似(shì)奶油的(de)产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子易腐败变(biàn)质，于是大(dà)量(liàng)的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着医(yī)学研(yán)究的不断(duàn)进步，人(rén)们也发(fā)现了氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血(xuè)管系统具(jù)有(yǒu)非(fēi)常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身(shēn)血脂的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的降(jiàng)低氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的(de)食品(pǐn)虽然都添(tiān)加(jiā)了氢(qīng)化植物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则(zé)为零(líng)（我国规(guī)定凡(fán)是(shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各(gè)种派(pài)等食品脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还(hái)很有(yǒu)可(kě)能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺激(jī)性比较(jiào)大，使人变(biàn)得异(yì)常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的(de)人可能(néng)引起失(shī)眠(mián)。