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阿富汗是不是亡国了速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研(yán)磨成粉末,再(zài)经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通(tōng)过将咖(kā)啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营(yíng)养成分是不(bù)如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减肥吗(ma)

　　其(qí)实(shí)速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能(néng)起到良好(hǎo)的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇(chún)，更(gèng)多(duō)的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的(de)含量，添加了(le)糖类(lèi)物(wù)质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果(guǒ)是不(bù)理(lǐ)想的(de)，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因(yīn)素(sù)也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初(chū)的的热咖(kā)啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖(kā)啡因的作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循(xún)环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也(yě)要控制每天(tiān)饮用的量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因(yīn)和咖(kā)啡(fēi)碱含(hán)量都很(hěn)高，还(hái)其(qí)实速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被(bèi)制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿(niào)病等(děng)相关(guān)的疾(jí)病，而植脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含有氢化的(de)植(zhí)物(wù)油，氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体(阿富汗是不是亡国了tǐ)的健康是不(bù)利的，所以我们经(jīng)常会提(tí)到(dào)要(yào)避免过量(liàng)的进(jìn)行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝(hē)，而(ér)且也(yě)可(kě)以让人轻(qīng)易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的(de)香浓、清(qīng)甜，很快(kuài)就(jiù)可(kě)以(yǐ)让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有(yǒu)一定原(yuán)因(yīn)的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了(le)，这主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中含有大量(liàng)的(de)饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却(què)是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的(de)速溶咖(kā)啡，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪，所谓(wèi)：一胖(pàng)毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人们(men)，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超(chāo)标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成分组成来(lái)看的话，主要是(shì)以某款(kuǎn)速溶咖(kā)啡的成分表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合(hé)一(yī)速溶咖(kā)啡能量(liàng)为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许就(jiù)超(chāo)过了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实(shí)都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不(bù)建议每天(tiān)大量的(de)喝三合一(yī)的(de)速溶咖啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是(shì)无妨(fáng)的(de)，但是如(rú)果养成习惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了(le)！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对咖啡因敏感的人群(qún)，如果在(zài)喝了咖啡之后会(huì)出现(xiàn)心跳的加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊共(gòng)存的(de)矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖啡(fēi)的人来说(shuō)，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天(tiān)最好不(bù)要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果(guǒ)只能喝速(sù)溶(róng)咖啡就需要(yào)注意它(tā)的能(néng)量(liàng)和碳水化合(hé)物等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　阿富汗是不是亡国了一(yī)名聪明的化(huà)学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且(qiě)更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不断进步(bù)，人们也发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心(xīn)血管系统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目前(qián)，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则(zé)为零（我国规定凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即(jí)可标注(zhù)为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的(de)奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能(néng)含(hán)有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙(miào)啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能引起失(shī)眠。