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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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