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一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制(zhì)作的(de),而速溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而获(huò)得(dé)的干(gàn)燥的(de)咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更(gèng)好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的(de)是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可(kě)纯度(dù)超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口(kǒu)感并不像奶咖(kā)那么香醇，更(gèng)多的是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可(kě)可的含量，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的(de)提(tí)升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡(fēi)到现(xiàn)在(zài)的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多(duō)变(biàn)，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作用是在热(rè)饮的时候才能更(gèng)好地发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热(rè)的(de)感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖(kā)啡(fēi)因(yīn)促进血液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的(de)咖(kā)啡因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯(bē一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克i)哦。

速溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害(hài)身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其中(zhōng)添加(jiā)了大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的(de)其(qí)中的(de)一(yī)个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿(niào)病等相关的(de)疾病，而植(zhí)脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢(qīng)化植物(wù)油(y一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克óu)之中的反式脂肪(fáng)酸对于我们人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻易地(dì)去接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓最(zuì)开(kāi)始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一(yī)般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公(gōng)敌，非常容(róng)易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天都大(dà)量一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克(liàng)的摄入(rù)添加了(le)植脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外(wài)貌的(de)指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近一百年毁了我们人类健康的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而从(cóng)速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)的(de)营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三(sān)合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千(qiān)卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就(jiù)超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十(shí)分之(zhī)一，无论是糖分或者还是(shì)热(rè)量其实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大量(liàng)的(de)喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但(dàn)是(shì)如果(guǒ)养成习惯的话(huà)，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一(yī)定的(de)兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的(de)人群，如(rú)果在(zài)喝了(le)咖啡之后(hòu)会(huì)出现(xiàn)心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的(de)人(rén)来说，一定要注意控制(zhì)摄(shè)入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了不(bù)起(qǐ)的发明(míng)啊，可以让过去的穷(qióng)苦(kǔ)人(rén)也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那(nà)个时候的西方(fāng)国家，奶油昂(áng)贵而且又比(bǐ)较的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化(huà)学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量(liàng)的使(shǐ)用到食品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着(zhe)医学(xué)研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢(qīng)化(huà)植(zhí)物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有(yǒu)非常可怕的危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的(de)升(shēng)高、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多(duō)的食品虽(suī)然都(dōu)添加了氢化(huà)植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些(xiē)油(yóu)炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其(qí)反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各种派等食品脂(zhī)肪含量比较的高(gāo)，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体的胃都(dōu)有刺(cì)激性比较(jiào)大，使人变得异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起失眠。