老年(nián)人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jiéim医学上是什么意思)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运im医学上是什么意思动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连(lián)结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēnim医学上是什么意思g)强骨质、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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