5公里世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于(yú)5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)以及10公里世(shì)界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥(ào)运(yùn)会，5公里世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)是哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答(dá)案：

5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公里世(sh胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗ì)界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特(tè)定的学科(kē)或项目中最好(hǎo)的成绩(jì)。一(yī)般来说，世(shì)界纪录(lù)分(fēn)为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人(rén)们说(shuō)到(dào)世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个(gè)注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候(hòu)千万不(bù)要抱着(zhe)硬(yìng)撑的(de)心理，当(dāng)身体(tǐ)出(chū)现不适的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望能够(gòu)创造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱(ài)护自(zì)己身(shēn)体(tǐ)，在参赛跟休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易(yì)导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训练胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗中身(shēn)体状态不好就降低训(xùn)练(liàn)标准，放(fàng)慢步(bù)频(pín)，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配(pèi)速心律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动设(shè)备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢(màn)，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充能(néng)量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国(guó)健身委员(yuán)会建(jiàn)议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里(lǐ)世界纪(jì)录跑(pǎo)最快(kuài)的时(sh胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗í)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的(de)，是(shì)男子纪(jì)录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的(de)纪录(lù)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成(chéng)绩是迪(dí)巴(bā)巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参(cān)加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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