随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、钟南山为什么被说成钟百亿触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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