老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近(jìn)一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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