白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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