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一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年龄(líng)数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增强消化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都(dōu)有良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动后的心(xīn)率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2丰巢柜最多能存放几天收多少钱 丰巢柜滞留10天还能取吗公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的(de)分泌功(gōng)能(néng)，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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