随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)乐福鞋按什么鞋码买，乐福鞋不适合什么人穿一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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