一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运(yùn)动(dòng)的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类(lèi)基(jī)本的活动doi的时候怎么夹，doi是怎么夹方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运(yùn)动后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖尿(niào)病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体血(xuè)液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行(xíng)是(shì)人类(lèi)基本(běn)的(de)活动(dòng)方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设(shè)计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，掘亩余能使糖(táng)尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最(zuì)好的(de)运(yùn)动(dòng)是步(bù)行(xíng)doi的时候怎么夹，doi是怎么夹>

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