随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)西方的几何学来源于什么的勾股之学，认为西方的几何学来源于什么的勾股之学令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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