随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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