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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情)在右侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōn不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情g)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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