白露，是“二十四节气”中的第15个节(30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗rong>望珍重，祝(zhù)安康！