白(bái)露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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