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中考立(lì)定跳远满分多(duō)少米2023，中考立定跳远男(nán)生评(píng)分标准(zhǔn)2022

　　中考(kǎo)体育各地市(shì)的(de)评分标准略有不同(tóng)，具体以各省(shěng)各学(xué)校为准。

　　男生标(biāo)准：

　　及(jí)格（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直(zhí)腿挺身动(dòng)作(zuò)，髋(kuān)关(guān)节完全打开，做出背弓(gōng)动作，落(luò)地时屈膝缓冲。

　　2、单(dān)足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法(fǎ)进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从(cóng)原地直立开始(shǐ)起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定(dìng)要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到越过一(yī)定高度(dù)兼远(yuǎn)度或一定远度兼高度(dù)的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身(shēn)后，两脚平行开立(lì)，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次(cì)可跳20～30个台(tái)阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理(lǐ)的技值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别(jì)术，力量的作用也(yě)无法充分(fēn)体(tǐ)现，两者是相辅相成的。

　　因此，在进(jìn)行腿部(bù)力量练习的同时(shí)，必(bì)须改进立定跳远技术(shù)。

2022年中考立定跳远(yuǎn)标(biāo)准是多少分(fēn)呢？