白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南(nán)移(yí)，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼(奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色hū)吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

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长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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