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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤iphone12换电池多少钱(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重且这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　iphone12换电池多少钱减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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