年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的(de)生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出名思作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出(sī)义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 作出指示和做出指示区别在哪，作出指示还是做出