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速(sù)溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯(chún)咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)粉,是通(tōng)过将咖(kā)啡萃(cuì)取液(yè)中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发(fā)而获得的(de)干燥的(de)咖啡提取物(wù),所以速溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含(hán)量，添(tiān)加(jiā)了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)烘焙时间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也决(jué)定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最初(chū)的的热咖(kā)啡到现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合(hé)版找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思的咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而且(qiě)风味多(duō)变，很受年轻人(rén)的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡(fēi)因的作用是(shì)在热饮的(de)时候才能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的(de)咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的(de)成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被制成三(sān)合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病(bìng)，主要(yào)是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的(de)其中(zhōng)的一(yī)个(gè)原因，还(hái)很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而植脂末之(zhī)中含(hán)有氢化的植物油，氢化(huà)植(zhí)物油之中的反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常(cháng)会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道(dào)独特但特(tè)别的(de)香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常容(róng)易引发(fā)自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄(shè)入添加了(le)植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自(zì)身外(wài)貌的(de)指数，或许还会增加(jiā)您罹(lí)患心(xīn)血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为(wèi)近一百年毁了我(wǒ)们人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有关(guān)！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或(huò)许会更(gèng)大！而(ér)从速(sù)溶咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡，摄入(rù)的(de)能量(liàng)或(huò)许就超(chāo)过了每天所需能量(liàng)的十分之(zhī)一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每天大(dà)量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的(de)，但是如果养成习(xí)惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的(de)咖啡(fēi)因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳(láo)、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压的不稳定(dìng)，尤(yóu)其特(tè)别(bié)是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶(è)心以及(jí)头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的(de)人(rén)来(lái)说，一定(dìng)要注(zhù)意控(kòng)制(zhì)摄(shè)入量(liàng)，一(yī)般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不起的发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶(nǎi)油(yóu)昂(áng)贵(guì)而且又(yòu)比较的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成本非常低(dī)而且(qiě)更容易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学(xué)研究(jiū)的不断进(jìn)步，人(rén)们也发(fā)现了氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的(de)危(wēi)害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的(de)食品(pǐn)加工业致(zhì)力于(yú)不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添(tiān)加了(le)氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则(zé)为(wèi)零(líng)（我国(guó)规(guī)定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食品(pǐn)、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含(hán)有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸，各位(wèi)还是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可(kě)能(néng)引(yǐn)起失眠。