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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和(hé珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？)保持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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