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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好分隔(gé)约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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