白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhu天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物ǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金(jīn)色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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