随(suí)着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

世上真有孙悟空存在吗，世界上有没有孙悟空当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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