随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn已婚男人经常找你聊天是什么意思，一个愿意陪你聊天的已婚男人)乐(lè)不是(shì)么(me)。

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