关于睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以及为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高，午睡一(yī)小时相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什(shén)么区(qū)别，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的生活小知识：

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在(zài)精(jīng)神状态(tài)、反应(yīng)速度以及视力等(děng)方面(miàn)可(kě)能会有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适症状，且对于(yú)生活、工作(zuò)等无明(míng)显(xiǎn)影响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每(měi)天适(shì)当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午(wǔ)睡(shuì)的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人则(zé)开(kāi)始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和学习(xí)时(shí)难(nán)以(yǐ)集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不(bù)午睡的人，两(liǎng)者的精神(shén)状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午(wǔ)睡的(de)人群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可(kě)能会导(dǎo)致人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦(juàn)、疲乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间(jiān)得(dé)不到(dào)休息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的(de)人群可能会(huì)出(chū)现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要(yào)是由(yóu)于睡眠(mián)时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不良的生(shēng)活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度(dù)睡眠(mián)期，三期(qī)、四期属于深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深(shēn)度睡眠期(qī)间人的(de)脑(nǎo)力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期需(xū)有2小时(shí)左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好(hǎo)的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张(zhāng)的(de)脑力(lì)活动。

　　注意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下使用，以(yǐ)免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋精神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的(de)午睡(shuì)可以让(ràng)人的认知功能得(dé)到有(yǒu)效的提高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即(jí)午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还(hái)没(méi)消化食物，进睡(shuì)会影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量控制在半小时之内，以免影响到(dào)晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等(děng)不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡(shuì)是不(bù)会长胖的，而(ér)且(qiě)每天午睡(shuì)半(bàn)个小时左右，还有利于(yú)下午(wǔ)的工作状态(tài)。

　　但是不要饭(fàn)后(hòu)马(mǎ)上就(jiù)睡觉(jué)，不(bù)但不利(lì)于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时(shí)或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院(yuàn)就诊。

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