白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还(hái)可(kě)能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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