随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xi邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗ù)等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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