年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(q兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗īng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用(兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗yòng)于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗