绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一(yī)起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为(wèi)了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要(yào)的(de)促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下面我们(men)就来(lái)举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖的(d杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果e)情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身(shēn)就(jiù)属于(yú)一种低(dī)热量的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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