年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适6千克等于多少斤 6千克是多少磅合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和D6千克等于多少斤 6千克是多少磅HA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 6千克等于多少斤 6千克是多少磅