老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动(dòng)能够使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在。

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