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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(ró在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(sh在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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