睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在天气热了有很多(duō)人都有睡(shuì)午觉的习惯(guàn)，但(dàn)是在睡(shuì)完午觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没(méi)睡(shuì)不就区(qū)别(bié)不大(dà)了？为(wèi)什么(me)睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡着(zhe)的样子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应速度(dù)以及视(shì)力等(děng)方面可(kě)能会有(yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性(xìng)不午(wǔ)睡的(de)人，如果(guǒ)身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对(duì)于生活、工(gōng)作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保(bǎo)证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是(shì)由于无困倦感，到(dào)下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依(yī)旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有精(jīng)神，没有(yǒu)午睡的(de)人则开始精神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡(shuì)的人，两者的精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)、工(gōng)作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长(zhǎng)期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到(dào)休(xiū)息，可能会导(dǎo)致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息，可能会(huì)导致(zhì)视(shì)物(wù)负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡(shuì)的人群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了又(yòu)感觉(jué)没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时(shí)间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间(jiān)人的脑力和体力均可得到彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠(mián)期需(xū)有2小时左右(yòu)，时间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一(yī)样的(de)不适感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医生指导下服(fú)用(yòng)加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若(ruò)效(xiào)果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠(mián)类的西(xī)药一(yī)定(dìng)要在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用(yòng)导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后(hòu)精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让(ràng)人(rén)的认知功能得到(dào)有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡(shuì)影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消化(huà)食物，进睡会影(yǐng)响消化，长此以往会(huì)引发(fā)肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间(jiān)过长也会容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。