随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的(de)类型2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称(chēng2100是平年还是闰年，2100是平年还是闰年最佳答案)为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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