年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人(rén)不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)生活(huó)小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(娜能组成什么词，娜字能组什么词语gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成(chéng)年(nián)人(rén)每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 娜能组成什么词，娜字能组什么词语