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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部(bù)分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干净(jìng)纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌的毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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