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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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