年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(d中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高ěng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会(huì)明显提高。

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