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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环。

pupil是什么意思 pupil是可数名词吗　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　pupil是什么意思 pupil是可数名词吗　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、pupil是什么意思 pupil是可数名词吗愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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