随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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