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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可以预顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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