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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选厦门是几线城市呢(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进程厦门是几线城市呢。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容(róng)许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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