年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

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